自分を100個ほめるワーク
あなたがこの先ずっと「理想通りの人生」「望むどおりの現実」を、自分の手で創造しつづけていくために、真っ先に大切なことは、
「ありのままの私」を見ていくことです。
その第一歩として自分自身を100個褒めてあげましょう。
100個書き終えた時あなたの中に変化や気づきが起こり始めます。
自分を１００個ほめるワーク
- ステップ１：自分を１００個ほめて書き出す
- ステップ２：１００個書き終えて感じたことを書く
ステップ１：自分を１００個ほめて書き出す
あなた自身を褒めて１００個ノートに書き出してください。
「できる限り」ではなく『必ず１００個』書いてくださいね。
「思いつく限り」「できるだけ」だと３０個くらいで「もうこれ以上出ないから」と終わらせてしまいがち。
それでは、あなたが気づいていない「自分」に気付くことができません。
なので『必ず１００個』書き出すようにしましょうね
ポイント１
自分の良い所だけを挙げていると、１００個までたどり着くのは難しいかもしれません。
褒めるところが見つからなくなったら、「短所」だと思っている部分に目を向けてみましょう。
あなたが「短所」だと思っているところも、視点を変えたら「長所」になりえます。
たとえば、「なかなか行動に移せない」という短所も、「思慮深く慎重である」と見ることもできます。
「これは良い」「これはダメ」とジャッジしてるのは、他の誰でもなくあなた自身です。
とにかく、良いも悪いも関係なく「あなた自身のこと（特徴）」を１００個あげてみましょう。
ポイント２
どんな小さなことでもいいですし、「こんなの普通だよね」と思うことも書いていきましょう。
たとえば「日本語が話せる」
これだって立派なあなたの特徴です。
仮に外国で道に迷っている日本人に声をかけたら、「日本語が話せる人に出会えてよかった！」と喜ばれるかもしれませんよね。
あなたが「当たり前、普通、誰だってできる」と思っているところも、あなたの価値なのですから。
ポイント３
褒めなくてもいいのです。
ただ「あなた」という人間の「事実」を書き出していきましょう。
そして、どの項目も肯定も否定もせず「自分の特徴」として書き出しながら、
「私にはこんなにたくさんのものがあるんだな」「これが私なんだな」と俯瞰してみてください。
ジャッジせず見てあげることで、あなたはあなた自身を肯定し受け入れていることになります。
ステップ２：１００個書き終えて感じたことを書く
１００個書き出し終わった今、何か感じたことはありますか？
どんな気持ちになりましたか？
自分自身をどう思えていますか？
何か気づいたことはありますか＞
「こう思わなければいけない」「こう変化していないといけない」はありません。
ただ、「私はこう感じているんだな～」と今感じていることを書いてください。
お疲れさまでした。
ワークで書き出したノートは講座1日目にご持参くださいね。
では、講座当日お会いできることを
楽しみにしています♡